Text

Latihan Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Olahraga Masyarakat

---

Buku Kesehatan yang berjudul Buku Latihan Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Olahraga Masyarakat merupakan karya Surdiniaty Ugelta, dkk. Senam aerobik idealnya diintegrasikan dalam olahraga kesehatan untuk mencapai tiga sasaran utama: meningkatkan penyerapan oksigen maksimal, membina kekuatan dan daya tahan otot, serta memelihara kemampuan fisik. Senam aerobik memenuhi kriteria 5 M: mudah, murah, meriah, massal, manfaat, dan aman. Kemudahannya memungkinkan partisipasi luas tanpa biaya memberatkan, sering kali dilakukan di ruang publik, menciptakan suasana gembira. Namun, sifat massalnya perlu diwaspadai karena heterogenitas peserta dan kurangnya riwayat kesehatan. Dosis latihan yang bersifat individual menjadi tantangan, sehingga penekanannya lebih pada informasi dan penyesuaian mandiri oleh peserta.\\r\\n\\r\\nAplikasi senam aerobik di lapangan terbagi menjadi dua jenis: high impact (benturan keras) dan low impact (benturan ringan). Gerakan high impact melibatkan kedua kaki melayang dari lantai, seperti lari di tempat atau jumping jack, efektif meningkatkan daya tahan jantung-paru, kekuatan otot, dan kelenturan sendi. Meskipun bermanfaat, gerakan ini berisiko tinggi cedera, memerlukan instruktur yang memahami anatomi dan fisiologi. Sebaliknya, senam low impact selalu menjaga salah satu atau kedua kaki menempel lantai, seperti jogging atau berjalan di tempat. Jenis ini memiliki risiko cedera yang lebih rendah dan signifikan dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meskipun peningkatan kekuatan otot relatif kecil. Penambahan intensitas pada low impact melalui percepatan gerakan atau musik dapat meningkatkan daya tahan jantung-paru dan daya tahan otot. Buku Latihan Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Olahraga Masyarakat sangat cocok bagi para peneliti, mahasiswa, dan praktisi di bidang olahraga, kesehatan masyarakat, ataupun pembaca umum yang ingin mempelajari aerobik.\\r\\n\\r\\nBerikut Daftar Isi Buku Kesehatan yang berjudul Buku Latihan Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Olahraga Masyarakat, diantaranya:\\r\\n1. Senam Aerobik dan Perannya Terhadap Kesehatan Wanita\\r\\n2. Risiko Cedera Senam Aerobik\\r\\n3. Dampak Senam Aerobik bagi Kinerja Jantung dan Paru\\r\\n4. Peran Latihan Aerobik dalam Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot\\r\\n5. Olahraga Kesehatan dan Peran Kebugaran Jasmani pada Lansia\\r\\n6. Perkembangan Senam dan Peranan Sendi dalam Gerak\\r\\n7. Konsep, Tata Laksana, dan Manfaat Senam Kegel\\r\\n8. Konsep, Tata Laksana, dan Manfaat Senam Aerobik\\r\\n9. Kebugaran Jasmani

---

Ketersediaan

Informasi Detail

Judul Seri

-

No. Panggil

796.44 SUR l

Penerbit

Yogyakarta : deepublish., 2025

Deskripsi Fisik

x, 128 hlm.; 23 cm

Bahasa

Indonesia

ISBN/ISSN

978-634-01-1202-3

Klasifikasi

796.44 SUR l

Tipe Isi

-

Tipe Media

-

Tipe Pembawa

-

Edisi

-

Subjek

Olahraga Gimnastik
Olahraga Aerobik

Info Detail Spesifik

-

Pernyataan Tanggungjawab

-

Versi lain/terkait

Lampiran Berkas

Komentar

---

Anda harus masuk sebelum memberikan komentar